Esse desafio é bom

Bom dia meninas e meninos tudo bem? eu estou ótima, na academia eu suei pacas viu! muito bom.

Acabei de me inscrever no desafio aniversário da Rô, segue as regrinhas.

Leiam com atenção e participem!
- O Desafio Aniversário da Rô terá início em 02/04 e término dia 20/04
- Preencher o formulário abaixo para participar
- Se puder divulgar o desafio em seu blog ou redes sociais, ficarei muito feliz :)


Algumas metas durante o Desafio:
- Praticar exercícios físicos 4x na semana; (pode ser caminhada, dançar, academia, exercícios em casa:  o que vale é se exercitar...vamos mexer o corpinho!)
- Beber 2L de água por dia;
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, gengibre, canela, cavalinha);
- Trocar o pão branco/massas pela integral;
- Evitar o Açúcar branco;
- Ser fiel a suas metas!




OBS. Sobre o cardápio: é de responsabilidade e bom senso de cada participante.

Inscrições até 01/04

Quanto ao bolão, tenho que me policiar a noite, como sempre, mais tenho certeza que terei bons resultados.

Vamos que vamos!

-1,500

74,000kg esse foi o meu peso hoje. Se considerando a pesagem da última segunda-feira, acho que a semana foi um sucesso.

Essa semana será especial, melhor! até o próximo dia 10 de abril será muito especial, pois estou participando de um bolão aqui do trabalho o qual a próxima pesagem será no dia 10 de abril e quem eliminar mais peso ganha o dinheiro do mês.

Minha estratégia será não consumir carboidratos apartir das 18 horas, fazer 1 hora de atividade física na academia do meu trabalho e beber muita água.

Então... Boa sorte a todas e vamos que vamos.

4º Dia de 7

Bom dia todos, como sempre a noite comi arroz com frango e não era pra eu ter comido o arroz. LAMENTÁVEL. Mais tudo bem, hoje será melhor.

Minha alimentação hoje será

Café

1 xícara de café
1 iorgute zero e 1 fatia de pão integral

Lanche

10 gomos de uva

Almoço

arroz, feijão preto, frango assado sem pele e legumes cozidos

Lanche

1 iorgute zero

Jantar

Qualquer coisa, menos comida rsrsrsr..

Obs.: ingerir pelo menos 1,5 lt de água e 1 hora de academia, hoje é dia de circuito, é muito puxado.

Háaaaaa o peso já baixou um pouquinho, se eu não estivesse comendo a noite já teria emagrecido mais.

bjs e até amanhã

3º dia de 7

Olá pessoal, ontem o meu dia foi muito legal, só não foi 100% pq a noite eu vacilei um pouco, mais nada que me desanime.

Hoje comi no café

1 pão sem miolo francês com 1 fatia de queijo minas frescal e café

Lanche

1 iorgute desnatado e 10 gomos de uva

Almoço

arroz, berinjela assada ao azeite com cebola, tomate e pimentão e 1 carne de amburquer.
1 suco de manga

lanche

10 gomos de uva

Jantar: Ainda não sei, só sei que vai ser melhor que ontem

1 hora de academia localizada.

2º DIA DE 7

Olá pessoal boa tarde,

Ontem o dia foi bem legal e fiz tudo certinho, não comi nada que não devia. Tomei minha água e fiz academia.

Hoje, até agora, está tudo perfeito. Na academia hoje foi circuito, super puxado, estou acabada.

No meu café, hoje, comi 1 fatia de queijo minas e 1 xícara de café,
No lanche, 1 iorgute zero.
No meu almoço hoje comi salada, frango cozido, arroz e feijão. 1 copo de suco de uva.

vou lanchar agora, 1 iorgute zero e 2 amendoas.

A noite vou comer uma cubuca de sopa de legumes.
Obs.: antes do café e do almoço eu ingeri 2 cápsulas de óleo de coco.

Estou organizando um bolão aqui no trabalho, para ver quem mais perde peso e ainda ganha dinheiro, já somos 5.

Beijos meninas até amanhã.

Sem desculpa para recomeçar

75,500 - esse foi meu peso hoje pela manhã. Ou eu faço algo que mude essa realidade ou vou me afundar cada dia mais.

Hoje inicio um projeto de 7 dias, quero no final deles esteja com -2kg,500 ou seja 73,000.

1º dia de 07

café
queijo minas e café

lanche
1 iorgute zero + 1 fatia de mamão

Almoço
meia hora antes: 2 capsulas de óleo de coco
2 colheres de arroz, 01 de feijão, salada, 1 porção de carne.

lanche

1 iorgute zero

Jantar
meia hora antes: 2 cápsulas de óleo de coco
alguma proteína grelhada e salada.

Obs.: Muita água, no mínimo 2lt. 1 hora de academia.

Beijos.

Resumão do dia

Boa tarde a todos,

Acabei de chegar da academia e estou quebrada, para o lanche comi uma fatia de abacaxi e as 16 horas vou tomar 200ml de iorgute desnatado.

Vamos juntos.

Bjim

voltando com tudo

Olá Pessoal boa tarde,

 

Passando para dizer que amanhã volto a fazer academia aqui no trabalho, uma hora de atividade aerobica por dia. Uma amiga minha que é nutricionista está preparando uma dieta equilibrada para eu fazer. TEM QUE FUNCIONAR.

 

Meu peso hoje pela manhã estava 73,900, quero emagrecer 100gramas diárias, isso dará 3kg em um mês.

 

Beijo meninas, amanhã volto com o resumão do meu primeiro dia de academia.

Está difícil

Bom dia a todos,

Estou tendo muita dificuldade em resistir as tentações. Estou 500gramas mais gorda essa semana por ter comigo chocolate na segunda e terça e pizza na quinta.

Preciso trabalhar o meu pensamento de gorda eu sei que é possível se alimentar bem e cometer ecessos. Não entendo pq não estou conseguindo.

Estou numa fase muito difícil.

Bom domingo a todos.

Sem vergonha de um novo recomeço

Bom dia meninas tudo bem? Por aqui está indo.

Hoje eu recomeço a anotar tudo o que eu comer, não posso desistir de mim.

Meu café hoje foi

1 copo de iorgute zero e 1 fatia de pão light

Lanche

Vai ser mamão

Almoço

Arroz, feijão, carne quantidade moderada e salada a vontade,

Lanche

1 copo de 200ml de iorgute zero

Jantar

Ainda não sei.

Peso de hoje 74,000

Bjs e até amanhã.